Järn ont i magen

Järnbrist eller Anemi - Hur du förmå öka ditt järnupptag

Järnbrist, oftast kallat anemi eller järnbristanemi, är väldigt vanligt samt orsakas från att man antingen tappat bort eller missat blod alternativt har en för lågt upptag från järn ifrån kosten.

Själva termen anemi betyder kort samt gott blodbrist på latin. Vanliga symptom på järnbrist är exempelvis

• yrsel
• trötthet
• orkeslöshet
• svaghet
• andnöd
• kalla händer samt fötter

Järnbrist existerar väldigt vanligt, ungefär ett av tre kvinnor, samt ungefär varannan gravid kvinna har järnbrist, många utan att känna till om det.

Sammanfattning

• Järn är en mineralämne liksom vi får i oss via maten vi äter
• Vi behöver järn för för att bilda röda blodkroppar
• Brist vid järn, anemi, leder mot trötthet, yrsel eller andra symptom
• Lider man av järnbrist kan man komplettera tillsammans med kosttillskott 

Vad existerar järn?

Mineralämnet järn får oss i oss via den maten oss äter. Vår kropp behöver järn till att forma hemoglobin, dem röda blodkropparna som bland annat ger blodet dess röda färg och transporterar syret inom blodet mot våra organ.

Det finns många man kunna göra själv

Har du järnbrist finns detta mycket man kan utföra själv. likt vi tidigare nämnt får man inom sig jär

Järntillskott vid IBS

Järntillskott har en förmåga att påverka tarmen negativt och det är vanligt att man blir förstoppad. En del reagerar tvärtom med diarré och andra kanske får ont i magen eller blir illamående. Vissa tillskott är väldigt högdoserade, andra ska tas på fastande mage eller interagerar med läkemedel. Innehållet av järn, vilken form och när det ska tas varierar också. På senare år har det kommit flera nya preparat som påverkar tarmen i mindre utsträckning och som fungerar bättre för den med IBS och IBD.

Här är de vanligaste preparaten och deras egenskaper:

Niferex – finns i kapsel eller flytande. Högdoserat hemjärn ( mg). Bör ej tas om man har IBS/IBD, kan ge biverkningar som illamående, förstoppning eller diarré. Bör inte tas samtidigt som vissa läkemedel t ex antibiotika, Levaxin och antacida. Bör inte tas med kaffe eller mjölk. Kan tas vid graviditet och amning. Ej vegansk.

Duroferon – finns i tablettform. Högdoserat hemjärn ( mg). Bör ej tas om man har IBS/IBD, kan ge biverkningar som illamående, förstoppning eller diarré. Bör inte tas samtidigt som vissa läkemedel t ex antibiotika, Levaxin och antacida. Bör inte tas med kaffe eller mjölk. Kan tas vid

Så känner du igen järnbrist – är du drabbad?

Järn är ett livsnödvändigt mineral som vi kvinnor tycks ha svårt att få i oss tillräckligt av. Runt en tredjedel av världens befolkning har järnbrist. Det gör det till en av de vanligaste sjukdomarna. Järn behövs bland annat för att våra celler ska orka göra energi och syresätta kroppen.

Efter reklamen: Dietisternas guide: Få järnkoll på dina järnvärden

Vanliga symtomen på järnbrist

– När cellerna inte kan utföra sitt arbete ordentligt blir man trött. Det är det vanligaste symtomet på järnbrist. Men man kan även få huvudvärk, hjärtklappning, yrsel eller svårt att andas. Dessutom kan hyn bli blek, säger läkaren Gunilla Hasselgren.

Om vi får ett underskott av järn så beror det vanligtvis på att vi förlorar blod, till exempel genom kraftiga menstruationer.

– Menstruerande kvinnor är de som har absolut störst risk att drabbas av järnbrist. Men om man har en kraftig inflammation i kroppen så kan man förlora blod via urinen eller avföringen. Då syns det på färgen. Men även vid olyckor kan man ju tappa blod och därmed också järn.

En annan orsak till järnbrist är att vår kost helt enkelt inte alltid är tillräckligt näringsrik.