Aip och paleokost

Paleo vs AIP &#; Which Autoimmune Healing Diet Plan Do I Choose

Stine-Vitani Olstad-Sowah, Guest
Thyroid Nation

Paleo vs. AIP (Autoimmune Paleo) &#; Which Do I Choose?

Paleo and the Autoimmune Protocol (AIP) are quite similar. 

Paleo: This is an eating plan focused on nutrient-dense foods. It avoids most processed foods and empty calories. Dairy, legumes, grains, and refined and processed sugars are to be avoided. Quality meat, nuts, seeds, healthy fats, fruit, and seafood should be eaten. Paleo is premised on eating in very much the same way that a caveman would have, that is, without the refined foods so prevalent in our diets today. 

AIP: While similar to Paleo in many respects, AIP is stricter and is focused primarily on soothing inflammation, healing the gut and fighting antibodies. AIP eliminates nuts and seeds, as well as nightshades such as cayenne and sweet potatoes. While the list of &#;No&#; foods can seem daunting, the list of &#;Yes&#; foods is extensive! AIP is not permanent, and is usually recommended for about three to four months.

Autoimmune Paleo or AIP: The &#;Yes&#; Foods

All pictures courtesy of Vitani. You can find them h

Paleokost &#; vilket är det?

Vad är Paleo? Och hur kommer man igång tillsammans med att förtära paleokost? inom det på denna plats inlägget svarar vi vid alla problem att diskutera om paleo. Du får konkreta ramar kring hur du bör äta samt en guide i hur du enkelt kan anlända igång. oss benar även ut vilka olika former av paleo det finns.

 

Innehållsförteckning:

1. Vad existerar paleo?

2. Bakgrund till paleo

3. Fördelarna tillsammans paleo?

4. Klassisk paleo

5. Klassisk paleo listor

6. Liberal paleo

7. Modern paleo

8. Tips innan du börjar med paleo

9. Om antinutrienter

Bra riktlinjer

Autoimmun paleokost

Så denna plats kommer ni lätt igång med Paleo

Fler råd för lekamen och själ

 

Vad är paleo?

Till att börja med existerar den paleolitiska kosten baserad på ett antiinflammatorisk kosthållning. Den existerar framtagen till att oss genom kost och näring ska behärska få inom oss den allra nyttigaste maten vilket finns för att tillgå. Kosten bygger samt vässar vårt immunförsvar samt den hjälper till för att boosta våra nivåer från mikronäringsämnen &#; vitaminer, mineraler, antioxidanter samt spårämnen. dock förutom detta hjälper paleo även oss att vila bra, bygga en god tarmflora samt få mer energi.

 

Bakgrunden mot paleo

Under miljontals år från evolutio

  • aip och paleokost

    • AIP och paleo &#; vad är skillnaden?

    Överväger du att börja med en antiinflammatorisk kosthållning men är osäker på om AIP eller Paleo är rätt val för dig? I den här artikeln går vi igenom skillnaderna mellan de olika kosthållningarna, vad du kan förvänta dig för resultat, hur länge man äter enligt kostuppläggen och vilken kost som kan vara mest fördelaktig för dig.

     

    Paleokostens grunder:

    • Ursprung och historia: Paleo, även kallad &#;stenålderskost&#;, är inspirerad av den kost våra förfäder åt under den paleolitiska eran &#; för över 10 år sedan.
    • Basprinciper och vilken mat som ingår/utesluts: Inom paleo fokuserar man på att äta hela livsmedel som kött, fisk, fågel, nötter, frön, frukt och grönsaker, medan man undviker bearbetade livsmedel (processad mat), spannmål, mejeriprodukter och raffinerade sockerarter. Paleokosten har dock på senare tid utvecklats och numera finns det även liberal paleo och modern paleo. Inom liberal paleo inkluderar man även smör och ghee (klarnat smör utan mjölkproteiner) samt vissa mejeriprodukter som halloumi, fetaost och chèvre. Och inom modern paleo inkluderas även baljväxter, glutenfria spannmål, fermenterad soja, ris, svensk