Hur blir man av med din hälsporre
Hälsporre orsakas av calciumavlagringar på botten av hälbenet. Dessa avlagringar orsakar en benig tillväxt som börjar längst fram på hälbenet och sträcker sig mot fotvalvet och tårna.
Det är möjligt att hälsporre orsakar smärta och obehag men många människor har denna åkomma utan att ha några symtom. Enligt Cleveland Clinic orsakar hälsporre bara smärta hos människor hälften av tiden.
Många som har hälsporre har också plantar fasciit. Detta tillstånd inträffar när bindväven, känd som plantar fascia, blir inflammerad och därför orsakar smärta. Plantar fascia löper från hälen till tårna och stöder fotvalvet.
I vissa fall kräver hälsporre operation men i många fall räcker det med att göra olika stretchövningar för att lindra smärtan och obehaget. Dessa stretchövningar kan också motverka smärta och inflammation orsakad av plantar fasciit. Dessutom hjälper de till att minska tätheten i vaderna, vilket kan bidra till hälsmärta genom att orsaka spänning i plantar fascia.
Hälsporre / plantar fasciit övningar
Här är åtta enkla övningar som du kan göra för att lindra din smärta. Du kan göra alla efter varandra eller så gör du några i taget utspritt under dagen.
Flexande fot &# De bästa 5 övningarna mot ont i hälen och hälsporre
Vad är hälsporre?
En av de vanligaste skadorna i foten är hälsporre, eller plantar fasciit som man vanligtvis menar. Symtom vid hälsporre är ont under eller insidan av hälen när du står eller går. Det är senfästet under hälen och inte själva hälsporren som gör ont. När du har gått en stund brukar smärtan gå över.
Vem drabbas av hälsporre?
Hälsporre är vanligt för dig som löptränar mycket eller för dig som står eller går mycket. Du kan få ont i senfästet under hälen om du överbelastar senan när du springer eller går. Om kroppen har en oförmåga att jämt fördela belastningen kan överbelastningen förvärras.
Hur blir man av med hälsporre snabbt?
En stor del av behandling av hälsporre är avlastning, belastningsanpassning och träning. Det är viktigt att veta vad man själv kan göra för att påskynda läkningen med övningar. Med övningar kan du avlasta smärtan och fortsätta vara aktiv trots skadan.
Hur lång tid tar det att bli av med hälsporre?
Hur lång tid besvären sitter i kan variera. Ofta kan besvären sitta i rätt länge som månader men sällan längre än ett år. Vid smärta kan inlägg och formgjutna inlägg
Så blir ni av tillsammans din hälsporre – enstaka gång till alla!
Minst numeriskt värde gånger inom veckan får jag ämnen om hur man bli av tillsammans med en envis hälsporre. Jag har bloggat om detta tidigare, dock här kommer det igen, på allmän begäran: inlägget om hur jag blev kvitt eländet som hör till dem vanligaste löparskadorna.
Vet ni vad? Jag vågar knappt skriva detta här inlägget. För då kanske eländet kommer igen. Vågar liksom inte riktigt tro vid att hälsporren inte lurar runt hörnet. Men ett sak vet jag: detta tar utdragen tid innan man slutar noja ihjäl sig till varje löpsteg man tar:
”Gör det ej lite ont ändå?”
”Vågar jag fortsätta?”
”Tänk ifall jag sabbar allt för tillfället och hamnar tillbaka vid ruta ett?”
Men idag har detta hunnit vandra ett par år samt en graviditet sedan eländet försvann. för tillfället kan jag (peppar, peppar!) springa inom vanliga fotbeklädnad – samt med vanliga skor menar jag andra skor än någon variant på Hoka One One. De skorna är förvisso superbra samt en massiv anledning mot att jag kunde starta upp löpningen igen vid ett ganska tidigt etapp efter hälsporren. Men känslan att löpa i dem gamla favoriterna är svårslagen. Man kommer närmare marken, får en bättre frånskjut och känner sig snabbare.
Hur som helst. Hur skapad eller tillverkad
De bästa 5 övningarna mot ont i hälen och hälsporre
Vad är hälsporre?
En av de vanligaste skadorna i foten är hälsporre, eller plantar fasciit som man vanligtvis menar. Symtom vid hälsporre är ont under eller insidan av hälen när du står eller går. Det är senfästet under hälen och inte själva hälsporren som gör ont. När du har gått en stund brukar smärtan gå över.
Vem drabbas av hälsporre?
Hälsporre är vanligt för dig som löptränar mycket eller för dig som står eller går mycket. Du kan få ont i senfästet under hälen om du överbelastar senan när du springer eller går. Om kroppen har en oförmåga att jämt fördela belastningen kan överbelastningen förvärras.
Hur blir man av med hälsporre snabbt?
En stor del av behandling av hälsporre är avlastning, belastningsanpassning och träning. Det är viktigt att veta vad man själv kan göra för att påskynda läkningen med övningar. Med övningar kan du avlasta smärtan och fortsätta vara aktiv trots skadan.
Hur lång tid tar det att bli av med hälsporre?
Hur lång tid besvären sitter i kan variera. Ofta kan besvären sitta i rätt länge som månader men sällan längre än ett år. Vid smärta kan inlägg och formgjutna inlägg
Så blir ni av tillsammans din hälsporre – enstaka gång till alla!
Minst numeriskt värde gånger inom veckan får jag ämnen om hur man bli av tillsammans med en envis hälsporre. Jag har bloggat om detta tidigare, dock här kommer det igen, på allmän begäran: inlägget om hur jag blev kvitt eländet som hör till dem vanligaste löparskadorna.
Vet ni vad? Jag vågar knappt skriva detta här inlägget. För då kanske eländet kommer igen. Vågar liksom inte riktigt tro vid att hälsporren inte lurar runt hörnet. Men ett sak vet jag: detta tar utdragen tid innan man slutar noja ihjäl sig till varje löpsteg man tar:
”Gör det ej lite ont ändå?”
”Vågar jag fortsätta?”
”Tänk ifall jag sabbar allt för tillfället och hamnar tillbaka vid ruta ett?”
Men idag har detta hunnit vandra ett par år samt en graviditet sedan eländet försvann. för tillfället kan jag (peppar, peppar!) springa inom vanliga fotbeklädnad – samt med vanliga skor menar jag andra skor än någon variant på Hoka One One. De skorna är förvisso superbra samt en massiv anledning mot att jag kunde starta upp löpningen igen vid ett ganska tidigt etapp efter hälsporren. Men känslan att löpa i dem gamla favoriterna är svårslagen. Man kommer närmare marken, får en bättre frånskjut och känner sig snabbare.
Hur som helst. Hur skapad eller tillverkad